魅力的な笑顔をつくる表情筋エクササイズ
ハッピースマイルをつくる秘訣は目元・口元・頬の筋肉
主にここを鍛えましょう!
眼輪筋
目のまわりを囲んでいる筋肉です。
目を開けたり、閉じたりするときに使います。眼輪筋を鍛えることで上下まぶたのたるみを防ぐことができます。パソコンやスマホなど目を酷使したときにこわばりやすいので、注意しましょう。
大・小頬骨筋
口角から頬に伸びる筋肉です。口を大きく開けるときに使います。大・小頬骨筋を鍛えることで口角がキリっと引き上がり表情が若々しくなります。ほうれい線も目立たなくなります。
口輪筋
口のまわりを囲んでいる筋肉です。口の開け閉めなど口を動かすときに使います。口輪筋を鍛えることで、口角の下がり、口元のたるみを防ぎます。
表情筋エクササイズで一石二鳥のビューティ効果!
笑顔をつくる主な3つの筋肉を鍛えることで、連携しているまわりの筋肉も刺激を受け、表情にもれなくうれしい変化が期待できます。
〇フェイスラインのたるみ、二重アゴを防ぎすっきり小顔!
〇目尻の下がり、上下まぶたのたるみを防ぎ目力アップ!
〇ほうれい線や老け顔を防ぎ、明るく若々しい印象!
〇たるみやむくみの原因、老廃物や水分の滞りを防ぎ、巡りのいい美肌!
実践!いつでも、どこでも手軽にできる
1分間の表情筋エクササイズ
いつものスキンケアにプラス、表情筋を鍛えて魅力的な笑顔と表情づくり。
各パーツを大きく動かすことで筋肉が鍛えられます。各3秒×2セット行ないましょう。
1.力を抜いてリラックス
口をすぼめ、ふ~っと息を吐きながら、顔の力を抜いてリラックス。
2.口角を左右に3秒ずつ上げます。
ぐっと押し上げる感じに。スムーズな動きができないときは筋肉がこわばっています。ゆっくりと無理せずに行ないましょう。
3.目と口をギュっとして、顔を「アー」と縦に伸ばす
3秒間、目と口をギュッと閉じた後、3秒間、顔を縦に伸ばします。
目を上に向け、鼻の下を伸ばし、口の形は「アー」にします。
4.「イー」と横に
口の形を「イー」にして横に開きます。3秒したら戻します。
5.「ウー」にして真上を向く
口の形を「ウー」にして真上を向きます。3秒したら戻します。
6.「アー」にして上下に
口の形を「アー」にして頬骨を引き上げるように開きます。3秒したら戻します。
好感度アップ!ハッピースマイルの完成!