ゆらぎに負けないスキンケアと生活習慣

2025/5/22

今年こそキレイをキープ！

スキンケア

・汚れを取り去る泡洗顔
肌表面に汚れが残っていては、せっかく与えたうるおいや美容成分も肌に浸透しにくくなってしまいます。しっかり泡立てたきめ細かな泡で、肌を直接こすらないようにやさしく丁寧に洗いましょう。
熱すぎるお湯は乾燥を招くので、洗顔はぬるま湯で行なうのが最適です。

・毎日のUVケア
紫外線量は春から急激に増加します。特にUV-Aは肌の深部にまで届くため、肌のゆらぎを招くだけではなく、さまざまなトラブルの元に。
外出の有無に関わらず、朝のスキンケアは日焼け止めまでを習慣にしましょう。

ライフスタイル

・バランスの良い食事
肌をつくるのは、食事に含まれる栄養素です。良質なタンパク質やビタミン、ミネラルなどをバランス良く摂りましょう。
特にバリア力アップには、ビタミンA・B2・B6・E、必須脂肪酸などを意識すると良いでしょう。

・リラックス入浴
就寝1時間前を目安に入浴をすませましょう。ぬるま湯にゆったり浸かると副交感神経が優位になるためリラックスでき、睡眠の質が高まります。
また、身体が温まることで血流が良くなり新陳代謝も促されます。

・質の高い睡眠
ターンオーバーを促したり、日中に受けた紫外線などのダメージを修復したりする成長ホルモンやメラトニンは、睡眠中に分泌が高まります。
質の高い睡眠をとることを心がけ、その力を最大限に引き出しましょう。