今日よりもきれいな明日へ…ニナファームのビューティアドバイス

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スキンケアはもちろん、毎日の生活で心がけたい美肌のポイントをニナファームジャポンがご紹介します。

睡眠

“美は夜つくられる”というくらい、美肌と睡眠は密接に関係しています。

その理由は入眠後、一番最初の深い眠りのときに最も盛んに分泌される成長ホルモンのためです。成長ホルモンは、細胞の修復や再生を促す大切なもの。

夜更かしや徹夜は控えてきちんと睡眠をとり、脳と身体をしっかり休ませることで、肌の美しさに磨きをかけましょう。質の良い睡眠は肌にも心にも必要なリセットタイムです。

食生活

バランスのとれた食事は身体にも美肌にもいいことは誰もが知っています。

それに加えて気をつけたいのが、知らず知らずに摂取している糖分です。その隠れ糖分ともいえる代表が白米やパン、パスタなどに含まれる炭水化物です。

炭水化物は体内に入ると糖などに変わります。糖はたんぱく質と結びつき糖化すると、黄ぐすみなどの原因になるため、摂り過ぎには注意しましょう。

ストレス

仕事、対人関係、環境の変化…さまざまな要因でストレスは起こります。

ストレスのない暮らしというのはなかなかありません。上手に発散し、溜め込まないことが大切です。日中は、ルームフレグランスなど、香りで心身をリフレッシュするのもおすすめです。

一日の終わりのバスタイムは、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、心も体もほぐれてきます。ソープや入浴剤はお気に入りの香りのものにするとさらに効果的です。

ホルモンバランス

女性の体はさまざまなリズムを持っていて、そのリズムをつくるのが女性ホルモンです。

女性ホルモンの分泌は、肌状態にも関係しています。たとえば生理の前と後では肌状態が違っていることもあります。また、閉経や妊娠などホルモンが大きく変化する時などは、肌状態も変わってきます。

自分の肌と向き合いながら、そのときどきの肌に合わせたスキンケアを心がけましょう。