肌の力を底上げするために、内側からできること


美しい肌の基礎をつくるためには、内側からのケアが8割、外側からのケアが2割といわれています。

毎日の生活習慣や食事を見直し、身体を整えていくことがニナファームジャポンの考える肌の力を格段にアップさせる秘訣です。年齢を重ねた人ほど内側からできることを積極的に取り入れてみましょう。

身体を整えることで肌に真の輝きがもたらされる

毎日一生懸命お手入れをしているのに、なかなか結果がついてこない…。それは肌だけの問題ではなく、身体の内側が整っていないことが原因かもしれません。

肌の美しさの源は細胞の正常な働きによるものですが、これは決して肌だけで行なわれているものではなく、健康な身体の上に成り立っているのです。いつまでも美しい肌を守り続けるために、身体を整えることから始めてみましょう。

栄養素がしっかり届く身体作りを

細胞が元気に働き、肌が本来持つ美しくなろうとする力を発揮させるためには、そのエネルギー源になる栄養素を毎日の食事からバランスよく摂り、細胞に送り届けてあげることが第一です。

けれども、食事から摂った栄養素はすぐに血液にのって細胞に届くわけではありません。まず、胃で消化された後に腸で吸収され、肝臓に送られ身体の各器官の細胞が利用できる形につくり変えられます。

そして、ようやく血液にのって肌をはじめ、全身の細胞へ届けられるのです。これが、「美しい肌を育むためには、健康な身体づくりから」といわれる理由の一つです。

活性酸素の過剰発生による酸化と糖化のダメージから身体を守る抗酸化・抗糖化ライフで、健康な身体づくりを心がけ、肌の力を十分に発揮できるようにしていきましょう。

身体や肌の老化を促進する酸化と糖化に注意!

酸化が進んでしまう要因

酸化とは、さまざまな内外ストレスによって、過剰に発生した活性酸素が、健康な細胞にダメージを与え、細胞の正常な働きを低下させてしまうことです。

糖化が進んでしまう要因

糖化とは、糖質を過剰に摂取し体内で余った結果、細胞をつくるタンパク質と非酵素的に結びつきAGEsが生成される現象です。細胞の正常な働きが失われ、身体や肌の老化を促進します。

糖化は身体の中だけで起こるものではなく、食品の中でも起こります。高温で揚げたり焼いたりする食品の中には多くのAGEsが含まれているので、食べ過ぎには気をつけましょう。

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大人の肌状態を悩みから解き明かす~深いシワ・たるみ編~


肌トラブルについて、これまで乾燥・小ジワ・シミ・くすみについてご紹介しました。最終回では深いシワ・たるみについて、ニナファームジャポンと一緒に学んでいきましょう。

大人の肌トラブル5 深いシワ・たるみ1

若々しい肌印象をもたらすハリや弾力は、コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸などで構成される真皮の力によって保たれています。そしてこの力の源になるのが繊維芽細胞です。

年齢を重ねるごとに気になり始める深いシワやたるみは、繊維芽細胞の働きの低下と、数そのものの減少に起因するものですが、その大もとは表皮同様、酸化・糖化によるダメージの蓄積です。

本来コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸が古くなったり、傷がついたりしても、繊維芽細胞の働きが活発であれば、分解と合成を繰り返すことで真皮を常にフレッシュな状態に保つことができます。

しかし、代謝機能が衰えた大人の肌ではそのスピードが低下し、結果、肌の弾力は失われ、ほうれい線や眉間などの深いシワ、頬やアゴ、目もとなどのたるみを引き起こすというわけです。

大人の肌トラブル6 深いシワ・たるみ2

深いシワやたるみを招く要因として新たに注目されているのが、肌のゆるみを招く「コラーゲンの結束力低下」と、肌のしぼみを招く「皮下組織の脂肪量の減少」です。まずコラーゲンは体内にあるケイ素と呼ばれるミネラルによって結束強度が保たれています。

ところが年齢を重ねるごとにケイ素は不足する傾向にあり、これがコラーゲンの結束力低下を招く大きな原因となります。また、皮下組織の脂肪量の減少は個人差もありますが、主に加齢によって起こります。

表皮や真皮を下から支える皮下組織にボリュームがなくなると肌全体が落ち込み、頬がコケたり上まぶたがくぼむなど、顔全体がやつれた印象になります。さらに、脂肪量の著しい減少は脂肪細胞から分泌される生理活性物質の減少にもつながり、さらなる深刻なシワやたるみを引き起こす原因にもなります。

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大人の肌状態を悩みから解き明かす~シミ・くすみ編~


前回は、大人の肌トラブルの中から、乾燥と小ジワについてご紹介しました。今回はシミ・くすみ編です。ニナファームジャポンと一緒に学んでいきましょう。

大人の肌トラブル3 シミ

シミは、紫外線や摩擦などの外部刺激によって発生する活性酸素などがメラノサイトを刺激し、メラニンが過剰に生成されることで発生するトラブルです。

すこやかに整った角層環境であれば、スムースなターンオーバーによって古い角質と一緒にメラニンの排出が行なわれるので、徐々に薄くなり、消えます。しかし、ターンオーバーの乱れで角質肥厚を起こした肌は、メラニンの排出が滞っているので、いつまでも角層に留まりシミが慢性化します。

シミをつくらないためには、過剰なメラニン生成を防ぐ生活習慣などを身につけること。さらに、できたメラニンをスムースに排出できる角層を育むことも重要です。

過剰なメラニン生成によるシミは外的要因だけではありません。女性ホルモンバランスの乱れや過度の精神的ストレスなどでも起こり、これが原因で発生するシミを肝斑(かんぱん)といいます。

大人の肌トラブル4 くすみ

肌をくすませる要因は、角質肥厚、糖化、血行不良などさまざまです。特に角質肥厚によるくすみは大人の肌に起こりやすいトラブルです。

本来、透明感はみずみずしく整った角層に光が透過し、きれいに反射することで生まれるものですが、角質肥厚を起こした肌では、光の透過と反射が乱れ、結果、くすんだ印象になります。そして、糖化で起こるくすみは一般に“黄ぐすみ”ともいわれ、これは褐色をしたAGEsが肌に蓄積し、肌全体が黄色っぽくなることで起こります。

この2つはくすみの要因を排出させることで透明感が維持されるのでターンオーバーが乱れないよう注意しましょう。さらに血行不良によるくすみは、血流が滞り血液中の酸素が減ることで血液が黒っぽい赤色に変色し、それが肌から透けて見えることで起こります。身体の巡りを意識した生活習慣が大切です。

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大人の肌状態を悩みから解き明かす~乾燥・小ジワ編~


若い頃であればすぐに回復していた肌トラブルでも、年齢を重ねるごとにそれは難しくなります。いつまでもカサついていたり、シミやシワがなかなか改善されなかったりなど、さまざまな肌トラブルが複合的に起こり、そのほとんどは慢性化します。

こうしたトラブルは大人の肌に起こりやすいものですが、その根本原因は長年受けてきた酸化や糖化によるダメージの蓄積で細胞本来の正常な働きが低下し、表皮・真皮・皮下組織に備わる美しくなろうとする力が発揮できないことにあります。

まず表皮では、ターンオーバーが乱れ、その影響でバリア機能や水分保持力が低下し、角質肥厚を招きます。乾燥や小ジワ、シミ、くすみなどのトラブルはこの角質肥厚が大きく関係しているといっても過言ではありません。一方、真皮では、繊維芽細胞の働きが衰え、コラーゲンなどの代謝が低下します。

さらに皮下組織では脂肪量が減少するなど、いずれの要因もハリ・弾力不足を招く結果となります。
ここでは「大人の肌に起こるトラブルはなぜ慢性化するのか」についてニナファームジャポンと一緒に学んでいきましょう。

大人の肌トラブル1 乾燥

大人の肌に起こる乾燥は、加齢に伴う皮脂分泌量の低下や、ターンオーバーの乱れによる細胞間脂質と天然保湿因子(NMF)の減少によって、角層の水分保持力が弱まってしまうことが原因です。

この状態の角層は水分量が少ないだけではなく、硬くゴワつくことで角質肥厚を招いています。角層内は細胞と細胞の間にすき間ができ、そこからさらなる水分蒸散が起こるので肌の乾燥はますます進行。

また、水分が不足した角層は、バリア機能の低下にもつながり、紫外線や摩擦などの外部刺激を受けやすくなるので、乾燥だけではなく、シミやシワなど、さまざまなトラブルに発展することもあります。

このように大人の肌に起こる乾燥は、多くの要因が複雑に絡み合っています。乾燥対策としては「すこやかなターンオーバー」がカギを握っているので普段のケアにおいても、これを意識していきましょう。

大人の肌トラブル2 小ジワ

小ジワは、肌表面の角層にできる浅くて細かなシワのことです。一般にちりめんジワとも呼ばれます。

主な原因は、角層の水分不足による乾燥です。年齢を重ねるにつれ角層内の保湿成分が減少することで、水分保持力やバリア機能が低下し、肌の水分蒸散が起こり、角層が硬くゴワつき、結果、小ジワが発生します。

目もと・口もとは特に小ジワができやすいパーツです。この2つは顔のどこよりも皮膚が薄く皮脂腺も少ないため、とても乾燥します。

小ジワは、乾燥が引き金で起こるトラブルなので、十分な補水・栄養補給・保湿ケアで予防することはできますが、乾燥が慢性化し、バリア機能がますます低下すると紫外線ダメージが真皮や皮下組織に及び、深いシワになることもあります。正常なターンオーバーを維持し、常にうるおいに満ちた角層を保つようにしましょう。

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もっと知りたい肌のこと~真皮・皮下組織編~


前回は表皮についてご紹介しました。
今回は真皮と皮下組織の仕組みや働きについて、ニナファームジャポンと一緒に探ってみましょう。

真皮

ふっくらとしたハリ・弾力に満ちた肌の土台を築く

表皮の下に位置し、肌のハリや弾力を内側からしっかりと支えているのが「真皮」です。頬を強く押してもきちんと元に戻るのは、この真皮の働きによるものです。

真皮は、繊維芽細胞によってつくり出される「コラーゲン」「エラスチン」「ヒアルロン酸」などで構成されています。

まず、私たちが肌のハリ・弾力と聞いて真っ先に思い浮かべるのは、コラーゲンではないでしょうか。

コラーゲンは主にタンパク質でできた線維で、太いロープ状になって真皮の中でネット構造をつくっています。

そしてコラーゲンをつなぎとめるようにしっかり束ねているのがエラスチンです。

コラーゲン同様、タンパク質でできていて、ゴムのように伸び縮みする性質があります。これによって肌に弾力性だけではなく、しなやかな柔軟性ももたらしています。

さらに、コラーゲンとエラスチンでできたネット構造のすき間を満たしているのがゼリー状の基質でできたヒアルロン酸です。

最大の特徴は水分を抱え込む力にすぐれていること。ヒアルロン酸は、1gあたり約6ℓもの保水力があり、肌のうるおいとともに柔軟性も維持しています。

真皮の中には皮下組織から伸びた血管もあり、栄養素などの供給や老廃物の排出を担い、真皮や表皮の肌細胞の活発な働きをサポートしています。

皮下組織

ハリ・ボリューム感を生み出す、皮下組織

肌のもっとも内側にある層が「皮下組織」です。一見、肌の美しさとは関係ないように思われますが、若々しさの象徴ともいえるふっくらとしたハリやボリューム感は真皮だけではなく、この皮下組織の状態も関係しています。

皮下組織の大部分は脂肪細胞が占めています。脂肪細胞の中には脂肪が貯蔵され、適切な量が保たれることで、ふっくらとしたハリやボリューム感が生まれます。

ところが、加齢とともに脂肪量が減少すると、皮下組織に厚みがなくなり、まるで空気が抜けた風船のように肌はしぼんだ状態となります。土台が貧弱になることで、その上の表皮や真皮は重力に引かれ、深いシワやたるみなどが現れるようになります。

多くの場合「脂肪=敵」というイメージを持ちますが、このように、肌の美しさを保つためにはほどよい脂肪量は欠かせない存在なのです。

また、適正な脂肪量を含んだ脂肪細胞からは、繊維芽細胞を活性化する生理活性物質が分泌され、コラーゲン生成の増加につながることもわかっています。

このほか、皮下組織は表皮や真皮の肌細胞に栄養素や酸素を運ぶ血管と、老廃物を回収し、排出するリンパが通る場所にもなっています。

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